The Chimp Paradox

Anda tidak perlu menjadi seorang pakar saraf untuk tahu bahawa manusia tidak sentiasa bertindak secara rasional. Malah, walaupun seseorang tahu apa tindak balas yang paling rasional sepatutnya, kita seringkali melakukan sesuatu yang benar-benar berbeza. Tetapi mengapa ini berlaku?

Ini kerana otak kita terbahagi kepada dua bahagian yang berbeza. Yang pertama ialah bahagian “manusia,” atau yang rasional, yang terletak di bahagian otak lobus frontal. Bahagian otak ini berfikir dan bertindak berdasarkan fakta. Bahagian kedua, yang terletak di dalam sistem limbik, dikenali sebagai “inner chimp” atau beruk dalaman. Fungsi bahagian otak ini lebih primitif dan serta-merta. Dengan kata lain, bahagian otak beruk ini bertindak berdasarkan perasaan dan emosi.

Secara semulajadi, dua cara pemprosesan maklumat ini mudah berselisih, dan apabila berlaku konflik, otak beruk seringkali menang. Akhirnya, sistem limbik, yang lebih tua dari segi evolusi, berfungsi lebih pantas dengan menghantar impuls yang lebih kuat untuk bertindak. Sebagai contoh, bayangkan seorang lelaki bernama John mengadu kepada isterinya, Pauline, mengenai satu insiden yang dialaminya pagi itu; kereta jiran mereka menyekat laluan masuk mereka dan, kerana John terlambat untuk bekerja, dia terpaksa meminta jirannya untuk menggerakkannya.

Mendengar ini, Pauline bertanya mengapa dia mengeluh; jiran mereka telah memindahkan keretanya dengan cepat dan segalanya kembali baik-baik saja. Otak manusia John dapat mendengar kenyataan itu sebagai fakta, memahami bahawa ia benar dan menerima kenyataan tersebut. Tetapi jika otak beruk John mendominasi dalam situasi ini, John mungkin akan mendengar komen Pauline sebagai kritikan. Dan ini mungkin menyebabkannya bertanya mengapa dia tidak pernah menyokongnya, atau berakhir dengan dia secara defensif mengatakan bahawa dia tidak membesarkan masalah itu.

Kebanyakan orang pada suatu ketika pernah terlibat dalam pergaduhan yang tidak rasional seperti ini. Untuk mengelakkan pergaduhan yang tidak selesa ini, adalah penting bagi otak manusia untuk menguruskan otak beruk secara aktif. Pada helaian berikutnya, anda akan belajar dengan tepat bagaimana melakukannya.

Jadi, otak manusia terdiri daripada dua bahagian yang berbeza dan sangat penting untuk dapat menguruskan mereka. Inilah caranya:

Pertama, dalam sebarang interaksi yang diberikan, anda perlu memulakan dengan menentukan bahagian otak anda yang mengarahkan tingkah laku anda: Adakah manusia atau beruk? Untuk mencari tahu ini, anda boleh bertanya kepada diri sendiri soalan mudah yang bermula dengan, “Adakah saya mahu…?” Dengan menjawab mereka, anda akan mengetahui bahagian otak mana yang anda ikuti.

Sebagai contoh, anda mungkin boleh bertanya kepada diri sendiri, “Adakah saya mahu berkelakuan begini?” atau “Adakah saya mahu merasai perasaan ini?” Jika jawapan anda tidak kepada soalan ini, itu adalah tanda pasti bahawa beruk berada dalam kawalan.

Untuk menjadikannya lebih jelas, katakanlah anda bimbang secara keterlaluan tentang terlambat ke mesyuarat. Anda boleh bertanya kepada diri sendiri, “Adakah saya mahu bimbang tentang ini?” Jika anda menjawab tidak, anda pasti mempunyai masalah beruk dalaman yang perlu diuruskan.

Setelah anda menentukan ini, anda boleh mengawal sisi emosi diri anda ini dengan memberinya latihan ringan. Kami tidak bercakap tentang melompat tali atau berjoging. Sebaliknya, melatih beruk dalaman anda adalah tentang memberikan kebebasan untuk meluahkan perasaan.

Sebagai contoh, bayangkan satu interaksi yang membuat anda marah – katakanlah, seseorang menempelak anda di pasar raya tanpa sepatah perkataan “maaf.” Kuncinya di sini adalah membenarkan diri anda untuk meluapkan kemarahan dengan cara yang benar-benar tidak senonoh dalam persekitaran yang selamat, membebel dan mengamuk tentang pertemuan itu selama sepuluh minit dan mengatakan apa sahaja yang terlintas dalam kepala anda. Dengan memberi ruang untuk masa ini, anda kemungkinan akan memuaskan beruk dalaman anda dan kemarahan akan perlahan-lahan pudar.

Walau bagaimanapun, agar teknik ini berkesan, persekitaran yang benar-benar selamat amatlah diperlukan. Jangan terlalu teruk kepada orang di pasar raya. Sebaliknya, cari tempat di mana anda boleh berada sendirian dan katakan segala yang anda ingin jeritkan kepada orang tersebut pada saat itu. Jangan risau tentang berapa lama ia akan mengambil; teruskan sahaja sehingga emosi mula mereda.

Itulah bagaimana anda menguruskan beruk dalaman anda. Tetapi, tentu saja, ia tidak semudah itu. Terdapat pemain ketiga dalam permainan ini juga – satu bahagian otak anda yang akan anda pelajari dalam helaian berikutnya.

Sekarang anda tahu mengenai bahagian manusia dan beruk dalam otak anda, tiba masanya untuk belajar tentang bahagian lain. Ia dipanggil komputer dan bertanggungjawab untuk fungsi automatik berdasarkan corak yang dipelajari.

Ini adalah penting kerana autopilot memainkan peranan besar dalam kehidupan kebanyakan manusia. Tingkah laku automatik seperti ini adalah berdasarkan corak yang anda pelajari, kepercayaan yang anda serap, dan program yang anda tetapkan.

Sebagai contoh, apabila anda menyediakan kopi pagi anda, mengunyah sandwic anda ketika makan tengahari, atau mengosok gigi sebelum tidur, anda menjalankan tindakan yang telah anda lakukan setiap hari selama bertahun-tahun. Anda melakukannya hampir tanpa pemikiran atau tanpa sedar. Sudah tentu, kemampuan seperti ini mempunyai faedahnya. Sebagai contoh, jika anda dibesarkan dalam keluarga yang penuh kasih sayang, anda akan secara automatik menganggap bahawa orang mengasihi dan menghargai anda.

Walau bagaimanapun, tidak semua automatik adalah berguna.

Terdapat juga elemen jahat dalam fungsi automatik otak. Ini dipanggil goblin. Mereka adalah corak merosakkan yang anda bentuk berdasarkan pengalaman hidup dan, sama seperti rakan sejawat yang berguna, mereka disimpan dalam komputer anda.

Sebagai contoh, bayangkan seorang kanak-kanak membawa pulang gambar yang dia lukis di sekolah. Seorang bapa yang berniat baik mungkin akan memberi pujian kepada kerja anaknya, merangkulnya, dan meletakkan gambar itu di atas peti sejuk. Walaupun semua itu kedengaran baik, ia mungkin mempunyai kesan sampingan yang tidak diingini. Sebagai contoh, kanak-kanak itu mungkin akan mula berfikir bahawa dia hanya akan dikasihi atas pencapaiannya, dengan itu mencipta corak pemikiran yang berkisar pada “Saya tidak dapat dicintai melainkan jika saya berjaya.”

Jelas, corak seperti ini adalah berbahaya, dan seseorang harus melakukan yang terbaik untuk menghalang pembentukan goblin.

Bapa itu mungkin sepatutnya mengambil pendekatan yang berbeza. Pertama, dia boleh menyimpan gambar itu di sisi, merangkul anaknya dan memberitahunya bahawa dia mencintainya dan bangga dengan dia. Daripada situ, dia kemudian boleh melihat gambar itu dan bertanya sama ada dia mahu meletakkannya di atas peti sejuk, menghilangkan sebarang hubungan antara pencapaian dan kasih sayangnya.

Namun begitu, pendekatan ini sebenarnya hanya berfungsi untuk menghalang goblin daripada berkembang. Jadi, seterusnya, anda akan belajar bagaimana untuk menyingkirkan goblin yang sudah ada.

Jadi, goblin adalah wujud dan mereka boleh menyebabkan masalah serius. Untuk mengendalikannya, anda perlu memastikan komputer anda dalam keadaan baik, dan itu bermakna menanam corak positif. Inilah cara melakukannya:

Pertama, anda perlu mengenal pasti goblin mana yang sebenarnya terdapat dalam komputer anda. Langkah awal ini penting kerana kedua-dua bahagian beruk dan manusia dalam otak anda akan merujuk kepada komputer apabila mereka tidak tahu bagaimana hendak bertindak. Dan jika terdapat goblin dalam komputer – katakanlah, corak tingkah laku negatif – hasilnya akan tidak menentu untuk kedua-dua beruk emosi dan manusia rasional.

Malangnya, goblin-goblin ini sering tersembunyi dengan baik, yang mengakibatkan pelbagai jenis masalah. Sebagai contoh, bayangkan anda berdiri dalam barisan untuk membeli kopi apabila seseorang melanggar barisan di hadapan anda. Manusia akan mahu memberitahu mereka dengan sopan bahawa anda dalam barisan, sementara beruk akan melompat untuk menjatuhkan orang itu. Tetapi sebelum mana-mana keputusan ini boleh dilaksanakan, mereka akan merujuk kepada komputer.

Sekarang, jika terdapat goblin dalam komputer yang mengatakan bahawa anda tidak sebaik orang lain, baik beruk mahupun manusia akan mengundur diri dan anda tidak akan bereaksi sama sekali. Goblin seperti ini boleh menghalang anda daripada melakukan pelbagai perkara, dan langkah pertama untuk mengatasinya adalah dengan mengenal pastinya.

Setelah anda tahu bahawa terdapat goblin dalam komputer anda, anda boleh dengan mudah menggantikannya dengan corak positif.

Jadi, jika goblin anda memberitahu anda bahawa anda kurang bernilai daripada orang lain, cuba atasinya dengan cara yang lebih positif – sebagai contohnya, bahawa anda setanding dengan orang lain di sekeliling anda.

Daripada situ, anda perlu peka terhadap keadaan minda anda dan usahakan untuk menyedari apabila goblin negatif muncul. Setiap kali ia berlaku, gantikan sahaja dengan pandangan positif sehingga ia menjadi automatik. Jika anda mampu membina autopilot baru ini, akhirnya anda akan dapat mengendalikan situasi sukar dengan sopan, tanpa perlu berfikir dua kali.

Anda baru saja belajar seberapa mudahnya untuk salah faham terhadap orang lain. Sekarang bayangkan betapa frustrasnya cuba berkomunikasi dengan orang yang berbeza. Ia bukan rahsia bahawa komunikasi, atau kekurangannya, boleh menyebabkan pelbagai masalah, tetapi berita baiknya ialah ini adalah kemahiran yang boleh anda praktikkan.

Tetapi sebelum kita sampai di situ, mari lihat empat cara asas di mana orang berkomunikasi, yang semuanya melibatkan otak beruk dan manusia anda.

Pertama, otak manusia anda boleh berkomunikasi dengan otak manusia lain. Kedua, otak manusia anda boleh berkomunikasi dengan otak beruk seseorang yang lain. Ketiga, beruk anda boleh berkomunikasi dengan otak manusia orang lain dan akhirnya, beruk anda boleh berkomunikasi dengan beruk yang lain.

Dalam sketsa terakhir ini, hasilnya cenderung menjadi sangat tidak menyenangkan dan kekacauan yang berlaku adalah biasa bagi sesiapa yang pernah melihat pasangan yang sedang bergaduh. Untuk mengelakkan keadaan yang tidak menyenangkan seperti ini, mari lihat bagaimana untuk menetapkan keadaan yang ideal dari awal lagi.

Untuk memulakan langkah yang betul, adalah penting untuk mengendalikan isu sebaik sahaja ia timbul dan berbicara dengan cara tegas tetapi bukan agresif. Orang cenderung bercakap tentang masalah seperti ini dengan semua orang kecuali orang yang mereka ada masalah dengannya. Ini bukan cara yang baik untuk berurusan dengan perkara tersebut. Lebih baik untuk berurusan dengan orang tersebut secara langsung sambil ingat bahawa agresif biasanya akan memburukkan lagi keadaan.

Pada akhirnya, komunikasi yang agresif adalah komunikasi emosi dan ia pasti akan memicu tindak balas emosi. Sebaliknya, ketegasan berkaitan dengan menerangkan dari mana asalnya pandangan anda.

Sebagai contoh, bayangkan anda tiba lewat untuk temu janji makan malam dengan seorang kawan, yang kemudiannya kawan anda menjadi marah dan mula berteriak pada anda. Bersikap tegas dalam situasi seperti ini bermaksud melakukan tiga perkara.

– Pertama, memberitahu orang tersebut apa yang anda tidak mahu;

– kedua, menerangkan bagaimana situasi itu membuat anda berasa; dan,

– akhirnya, menyatakan apa yang anda mahu.

Lebih jelas lagi, anda mungkin memberitahu kawan anda bahawa anda tidak mahu ditengking, bahawa itu membuat anda berasa malu  dan anda lebih suka jika dia bercakap dengan suara lebih perlahan.

Pada masa ini, anda sudah melihat bagaimana otak dan bahagian-bahagian yang berbeza mempengaruhi tingkah laku manusia. Kini tiba masanya untuk belajar bagaimana otak beruk dan manusia boleh memberi impak kepada kesihatan anda. Adalah benar, otak juga mempengaruhi kesejahteraan fizikal anda, jadi mudah untuk meningkatkan kesihatan anda dengan memberi perhatian kepada penyelesaian daripada masalah.

Sebenarnya, persoalan kesihatan fizikal adalah perlu dalam perdebatan manusia-vs-beruk; manusia mahu bersenam dan menguruskan berat badan manakala beruk hanya mahu duduk di depan televisyen dengan bekas besar ais krim.

Apabila berhadapan dengan perdebatan ini, memberi tumpuan kepada masalah seperti kegemukan hanya akan memperkuatkan beruk dalaman anda, kerana semakin teruk anda rasa tentang diri anda, semakin anda mencari keselesaan cepat seperti makanan yang tidak sihat dan kemalasan. Jadi, bukannya terjebak dalam perangkap ini, hanya memberi tumpuan kepada apa yang anda mahu. Dalam kes ini, penyelesaiannya adalah bermaksud untuk bersenam dan mengurangkan berat badan.

Dengan kata lain, untuk menjadi sihat, anda perlu bersikap proaktif dan responsif. Bersikap proaktif bermaksud mempunyai rancangan stratergi dan bersikap responsif, jika rancangan anda gagal, anda akan dapat berkumpul semula dan membetulkan keadaan.

Sebagai contoh, bayangkan anda ingin menjaga kesihatan tubuh. Anda mendapatkan keahlian ke gim tempatan dan menjadualkan dua latihan dalam seminggu bersama rakan yang cergas. Dengan hanya begitu, anda mempunyai rancangan. Tetapi kemudian, selepas dua minggu, anda mendapati diri anda terlepas daripada waktu gim yang ditetapkan. Kini anda perlu bersikap responsif.

Jadi, bukannya mengendahkan kegagalan anda, cuba beritahu rakan senaman anda betapa anda menikmati waktu gim anda dan sejauh mana kemajuan yang anda capai. Komen yang begitu mudah ini akan memberi galakan kepada beruk emosi anda, yang hanya ingin merasa baik dan memelihara maruah. Kemungkinannya, anda dengan gembira akan ke gim pada masa akan datang untuk membuktikan kepada rakan anda yang anda sememangnya serius.

Tahukah anda bahawa kebahagiaan sebenarnya adalah pilihan? Ini bukan bermakna anda boleh menjadi gembira pada bila-bila masa yang anda mahu, tetapi lebih kepada hakikat bahawa kehidupan mempunyai pasang surutnya, dan anda boleh secara aktif berusaha untuk memiliki lebih banyak masa yang baik dan kurang masa yang buruk.

Jadi bagaimana ini berfungsi?

Nah, ia adalah tentang menambah perkara-perkara baik dalam hidup anda. Ingatlah: tiada apa-apa yang dangkal tentang mencari apa yang anda perlukan untuk menjadi lebih gembira. Sebagai contoh, terdapat beberapa perkara material yang kemungkinan anda perlukan untuk berasa gembira dan rileks – seperti makanan, sebuah apartmen yang selesa, dan mandian. Walau bagaimanapun, terdapat juga perkara-perkara emosi yang mungkin anda mahu, seperti kasih sayang pasangan atau penghormatan rakan sekerja dan rakan-rakan anda. Sama ada apa yang anda mahu, tuliskan semua kehendak ini dan pertimbangkan bagaimana anda akan membawa perkara-perkara dalam senarai anda ke dalam hidup anda.

Tetapi semasa anda melakukannya, ingatlah bahawa terlalu tergesa-gesa untuk melakukan terlalu banyak perkara boleh mengaburkan semua pencapaian hebat anda sepanjang jalan. Dalam kata lain, isu sebenar dengan kebahagiaan adalah bahagian beruk dalam otak anda tidak akan pernah puas; ia akan sentiasa mahukan lebih, ianya lebih bahaya membawa kepada pencapaian, tetapi bukan kebahagiaan.

Bayangkan seorang atlet yang matlamat utamanya adalah untuk memenangi pingat Olimpik. Dalam perjalanannya ke puncak, dia memenangi beberapa kejuaraan negara, menunjukkan prestasi yang cemerlang. Walau bagaimanapun, walaupun pencapaian-pencapaian ini, dia tidak pernah merayakannya.

Kemungkinannya, walaupun dia memenangi emas Olimpik itu, dia tidak akan dapat menikmatinya. Sebaliknya, dia akan terus bergerak kepada kemenangan seterusnya yang berpotensi.

Amalan seperti ini adalah resepi untuk bencana dan, untuk mengelakkannya, anda hanya perlu menghargai pencapaian anda sebagaimana ia datang, memastikan anda menikmati kebahagiaan yang anda usahakan pada mulanya.

Setelah anda memahami bahagian ini, anda akan mempunyai satu set alat lengkap untuk mengatasi beruk dalam diri anda. Ingatlah untuk membuat rancangan yang sihat untuk menentang dorongan primitif anda, beri ruang untuk meluahkan perasaan anda dalam tempat yang selamat, berkomunikasi dengan bijak dan penuh kasih sayang, dan sambutlah semua kejayaan anda sepanjang perjalanan!

Otak anda terdiri daripada bahagian yang berbeza, setiap satu beroperasi mengikut logik dalaman yang berbeza. Sesetengah adalah rasional, pemikir dan objektif, manakala yang lain sangat emosi dan impulsif atau hanya automatik. Walaupun perbezaan seperti ini semulajadi boleh bersentuhan, anda boleh menguruskannya melalui kesedaran dan latihan.

Cadangan yang boleh dilaksanakan:

Apabila memilih rakan hidup, ambil kira kedua-dua (sisi beruk dan manusianya).

Mencari rakan hidup romantik boleh menjadi sukar, tetapi anda boleh mendapatkan gambaran yang lebih baik tentang keseluruhan individu jika anda mengambil kira kedua-dua bahagian otak mereka. Sebagai contoh, bahagian manusia seseorang mungkin penuh kasih, murah hati, menyeronokkan, dan menarik perhatian sementara bahagian beruk membantah keras kepada monogami. Apa pun perbezaannya, adalah penting bagi anda mengenal pasti ciri-ciri yang mungkin menjadi penamat untuk anda, kerana anda mungkin tidak dapat mengubah ciri asas rakan hidup anda.